【健康预警】一股超凶猛跨年寒潮即将发威广东

前几天，广东到处还暖洋洋的

让人有种身处春天般的错觉

怎料到，一股超凶猛跨年寒潮

正偷偷地踩着2018年的尾巴

准备在元旦前“搞”个大动作

这不，24日中央气象台发来前方预警

随着寒潮的来袭

南方多地气温将再创新低

最低气温接近35年历史极值

我的妈呀！还让不让人活呀

▲全国最低气温预报图

30至31日，最低气温0℃线将到达华南北部地区，两广多地最低气温降至5℃左右，创下半年来新低，但不会跌至历史12月份最低气温极值。

今年12月上旬，强冷空气持续影响我国，专家表示：“从气温来看，这次更冷，因为所处的季节不一样；从历史同期的极端性来看，今年12月初的寒潮更极端。但从变温幅度、持续时间、影响范围来看，两次寒潮比较接近，而且都将给南方带来大范围雨雪。”

另外，和今年12月初的寒潮影响相比，这轮冷空气使得0℃线更偏南，上一轮寒潮最低气温0℃最南端为江南北部，此轮寒潮最低气温0℃线将抵达华南北部。

▲全国大风降温预报

看到雨雪冰冻是不是有点发慌？

但是，慌也没用，

来搞事的不止冷空气，

还有台风！？

据@广东天气

西太平洋上有个热带扰动

后期可能会发展越过菲律宾进入南海

有可能在30日左右和南下的冷空气汇合

一起搞搞震

另据@中国气象爱好者

30号台风帕布或于近期生成

因为它，南方将更湿更冷

在槽前减压和底层冷空气的共同作用下，

96W可能在南海加强为30号台风帕布，

并带动大量水汽进入南方，

和即将南下的较强冷空气或寒潮相遇，

带来今年最复杂的一次

雨！雪！天！气！

风雪和严寒，

给我们的健康拉响了警报！

医生提醒，

寒冷是引发许多疾病的诱因。

如果不稍加注意，

疾病就会侵入身体，

要想安然度过寒冷天气，

还须在保暖、饮食等方面多下功夫。

寒潮来袭如何保养？

多喝水——冬季天干气躁，而且在室内门窗封闭，人体很容易出现口干舌燥、嗓子疼痛等症状，人很容易上火。所以冬天一定要多喝水，可以喝一些花草茶。

早入睡——冬季天黑的早、亮得晚，人体阳气下降。所以冬季宜早睡以养阳气。冬季要保证睡眠的充足，才能易于阳气的潜藏。

勤锻炼——冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

保暖先暖脚——寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

围巾不捂鼻——围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。所以戴围巾时，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

护住胸腹背——风寒侵入人体，首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒后，可能诱发胃肠疾病，甚至引发心脏病发作，因此也是保暖不容忽视的环节。

进补要得法——阳气偏虚的人，可多进食羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可食用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

多喝热牛奶——牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种人体营养素的最好来源之一，这些营养素可为肠胃提供所需的多种营养。冬季是肠胃最佳储能的季节，多喝热牛奶不仅可以暖和肠胃，保暖全身，还能为身体补充丰富的钙质。同时，牛奶中的蛋白质含有9种人体必需的氨基酸，且脂肪颗粒小，呈高度分散状态，消化率高。

开窗通风——冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

寒潮来袭小心疾病找上门

寒潮来袭，要当心疾病找上门。

小心感冒

寒潮所致的暴冷气候使空气的温度显着降低，鼻咽部的局部粘膜变得干燥，以致发生细小的破裂，感冒病毒便乘虚而入。同时，由于气温下降，鼻咽部的局部温度降至32摄氏度左右。这样的温度正适合粘膜裂口内的病毒生长繁殖。再加上呼吸道受强冷空气刺激，局部血管收缩，使粘膜分泌的免疫球蛋白相应减少，为感冒病毒的入侵和增殖提供了有利条件。同时，由于寒潮袭击前后的2-3天内，平均气温和最低气温骤然下降，人的体温调节功能对这种突如其来的寒冷刺激难以适应，如果未能及时添加衣服，就特别容易受凉，引起机体抵抗力下降，给不同类型的感冒病毒入侵以可乘之机。

预防关节痛

关节痛是典型的气象病。每当季节发生变化或气象要素剧烈变化之时，患者往往会感到异常疼痛。急性发作时关节局部红肿，有痛、热、无力、运动障碍等感觉。研究表明，大气中的三大基本矛盾，即干与湿、冷与热、气压高与低和关节痛发作的关系最明显。当日变温在3度以上、逐日气压变化在10百帕以上、逐日相对湿度变化大于10%时，关节痛病人就会多起来。

警惕心血管病

心血管病患者对寒潮最为敏感。临床发现，约77%的心肌梗塞患者和54%的冠心病患者在寒潮天气下病情加重。这是由于寒冷的刺激，使人体血管突然收缩，动脉平均压力升高，心肌需氧指数也相应增高，心肌缺氧现象加重，心血管病的发病率和死亡率便明显升高。

为了预防和减轻寒潮对心血管病的不利影响，患者平时要注意加强耐寒锻炼，增强体质，改善心脏功能，提高机体免疫力。同时也要时时掌握气象信息，当有寒潮天气出现时，要及时增加衣被，避免受凉。

主编：曾宁

寒冷天气保护健康

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